Snooze

4,5024,95

Snooze is een nootropic die is ontworpen om de slaap te verbeteren. Snooze helpt bij het sneller in slaap vallen, langer slapen en verminderen van ochtend slaperigheid.

Wissen
Artikelnummer: sku-snooze Categorie:

Beschrijving

UPGRADE YOUR SLEEP

UPGRADE YOUR SLEEP

Voor Wie?

Snooze is gemaakt voor iedereen die zijn of haar slaap wil verbeteren. Met name de volgende drie aspecten van slaap kunnen worden verbeterd: de tijd die het kost om in slaap te komen, de slaapefficiëntie en het slaperige gevoel in de ochtend.

Waarom?

In de moderne samenleving zijn er meerdere factoren die de slaap negatief kunnen beïnvloeden. Voorbeelden hiervan zijn stress, kunstmatig licht, onregelmatige slaaptijden en rusteloosheid. Veel mensen hebben hulp nodig bij het in slaap vallen en een goede nachtrust krijgen. Snooze is specifiek ontworpen om deze mensen te helpen.

Snooze Ingredients

Melatonin is natural compound produced in the brain that reduces the time to fall asleep and improves sleep quality.

 

L-Tryptophan is a natural amino acid that supplies the brain with building blocks for the production of essential sleep regulatory molecules such as serotonin and melatonin.

 

Hoe?

Slaap wordt vaak over het hoofd gezien met betrekking tot het in stand houden van een goed functionerende cognitie. De invloed die slaap heeft op geheugen en andere cognitieve metingen kan niet genoeg benadrukt worden. Een goede samenvatting van de meest belangrijke bevindingen die het belang van slaap illustreren worden gegeven in een review van Matthew Walker [1]. De uitkomst van meerdere cognitieve meting worden negatief beïnvloed door een acuut slaap tekort. Naast een acuut slaaptekort worden dezelfde negatieve effecten ook waargenomen wanneer er over een langdurige periode niet lang genoeg wordt geslapen [2]. Dit fenomeen wordt ook wel chronic sleep restriction genoemd. De gemiddelde persoon heeft 7 uur slaap per nacht nodig, wanneer dit wordt gereduceerd naar 6 uur slaap per nacht worden de negatieve gevolgen al zichtbaar na 1 week. Het kan niet genoeg benadrukt worden dat slaap nodig is om de hersenen op een zo effectief mogelijke manier te gebruiken. Snooze bevat zes ingrediënten die uw slaap zullen verbeteren.

 

Net als cognitie kan ook slaap worden ingedeeld in verschillende objectief meetbare categorieën. Bijvoorbeeld, slaap latentie is de tijd die u nodig heeft om over te schakelen van waaktoestand tot slaap en slaap efficiëntie is het percentage van de tijd waarin in bed ook daadwerkelijk wordt geslapen. Het eerste ingrediënt in de Snooze formule is melatonine. Het is aangetoond dat melatonine slaap latentie verkort en slaap efficiëntie verbetert [3, 4, 5]. Melatonine wordt elke nacht aangemaakt door onze hersenen en is een belangrijk regulerend molecuul dat de slaap-waakcyclus aanstuurd. De hoeveelheid melatonine die onze hersenen aanmaken wordt beïnvloed door de hoeveelheid licht die wij waarnemen. Alle soorten licht, waaronder ook artificieel licht, onderdrukken die synthese van melatonine. Melatonine wordt geproduceerd in de pijnappelklier. Eerst wordt tryptofaan omgezet in 5-HTP, welke op zijn beurt omgezet wordt in serotonine. Uiteindelijk kan serotonine omgezet worden in melatonine. Tryptofaan is het tweede ingrediënt in de Snooze formule. Supplementatie van tryptofaan resulteert in een toegenomen hoeveelheid tryptofaan en 5-HTP in de hersenen [6, 7]. Men denkt dat tryptofaan werkt door de hersenen te voorzien van de nodige bouwstenen voor het produceren van essentiële slaap regulerende producten zoals serotonine en melatonine. Het derde ingrediënt in de Snooze formule is vitamine B6. Vitamine B6 is nodig voor de katalyse van een grote hoeveelheid belangrijke neurologische reacties, waaronder serotonine biosynthese. De productie van serotonine, en op zijn beurt melatonine, is afhankelijk van de aanwezigheid van vitamine B6 [8].

 

Theanine is het vierde ingrediënt in de Snooze formule en het is aangetoond dat theanine stress en angst vermindert [9, 10]. De anti stress effecten van theanine zullen zorgen voor een ontspannen gevoel net voor het slapen. Dit zal u helpen tot rust te komen en aangenaam in slaap te vallen. Magnesium en zink zijn de laatste ingrediënten in de Snooze formule. Sinds het begin van deze eeuw is er een geleidelijke daling van de inname van magnesium via de voeding. Een groot deel van de westerse wereld krijgt dagelijks minder magnesium binnen dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) [11]. Magnesium is net als vitamine B6 een essentiële cofactor. Magnesium wordt door het lichaam gebruikt in meer dan 300 enzymatische reacties, waaronder reacties betrokken bij neurotransmitter biosynthese [11, 12].

 

Magnesium wordt vaak gebruikt als supplement om de slaap te verbeteren. Het exacte mechanisme is niet bekend maar men denk dat magnesium invloed heeft op de synthese van melatonine doordat het effect heeft op het enzym dat serotonine omzet in de directe precursor van melatonine. In een onderzoek met oudere deelnemers zorgde de inname van magnesium voor een toename in totale slaaptijd, slaap efficiëntie, de concentratie van serum melatonine en voor een afname van slaap latentie en een verbetering in subjectieve metingen van slapeloosheid [13]. Op een psychologisch niveau zorgt een inname van magnesium voor een ontspannen gemoedstoestand door het activeren van het parasympatisch zenuwstelsel. [14]. Zink is een essentieel spoorelement wat belangrijk is voor verschillende biochemische en fysiologische elementen met betrekking tot de groei en functie van de hersenen en ook het cellulair metabolisme [15]. Een voorbeeld van de invloed van zink op een psychologisch niveau is, de sterke correlatie tussen zink inname en depressie in vrouwen [15, 16, 17, 18]. Net zoals magnesium, wordt van zink gedacht dat het invloed heeft op de activiteit van het enzym dat de directe precursor van melatonine produceert.

Bronnen + Links

1. Walker, M. P. (2009). The Role of Sleep in Cognition and Emotion. The Year in Cognitive Neuroscience 2009: Ann. N.Y. Acad. Sci. 1156: 168–197.
https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1749-6632.2009.04416.x

2. Van Dongen, H. P., Maislin, G., Mullington, J. M., Dinges, D. F. (2003). The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation. Sleep. 2003 Mar 15;26(2):117-26.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12683469

3. Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A., & Bloch, M. H. (2013). Meta-Analysis: Melatonin for the Treatment of Primary Sleep Disorders. PLoS ONE, 8(5), e63773.
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0063773

4. Brzezinski, A., Vangel, M. G., Wurtman, R. J., Norrie, G., Zhdanova, I. et al. (2005). Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep medicine review, Volume 9, Issue 1, Pages 41–50.
https://www.smrv-journal.com/article/S1087-0792(04)00060-7/fulltext

5. Fiona Auld, Emily L. Maschauer, Ian Morrison, Debra J. Skene, Renata L. Riha. (2017). Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders. Sleep Medicine Reviews, Volume 34, Pages 10-22.
https://www.smrv-journal.com/article/S1087-0792(16)30054-5/abstract?code=ysmrv-site

6. John D. Fernstrom; Effects and Side Effects Associated with the Non-Nutritional Use of Tryptophan by Humans, The Journal of Nutrition, Volume 142, Issue 12, 1 December 2012, Pages 2236S–2244S.
https://academic.oup.com/jn/article/142/12/2236S/4630858

7. Richard, D. M., Dawes, M. A., Mathias, C. W., Acheson, A., Hill-Kapturczak, N., & Dougherty, D. M. (2009). L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. International Journal of Tryptophan Research : IJTR, 2, 45–60.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908021/

8. Hyo Young Jung, Dae Won Kim, Sung Min Nam, Jong Whi Kim, Jin Young Chung. (2017). Pyridoxine improves hippocampal cognitive function via increases of serotonin turnover and tyrosine hydroxylase, and its association with CB1 cannabinoid receptor-interacting protein and the CB1 cannabinoid receptor pathway. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) – General Subjects. Volume 1861, Issue 12, Pages 3142-3153.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304416517302908?via%3Dihub

9. Unno, K., Tanida, N., Ishii, N., Yamamoto, H., Iguchi, K. et al. (2013). Anti-stress effect of theanine on students during pharmacy practice: Positive correlation among salivary α-amylase activity, trait anxiety and subjective stress. Pharmacology Biochemistry and Behavior, Volume 111, 2013, Pages 128-135.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091305713002207?via%3Dihub

10. Lekh Raj Juneja, Djong-Chi Chu, Tsutomu Okubo, Yukiko Nagato and Hidehiko Yokogoshi. (1999). L-theanine–a unique amino acid of green tea and its relaxation eff€ect in humans. Trends in Food Science & Technology, 10 (1999) 199±204.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0924224499000448

11. Burton M. Altura & Bella T. Altura (2009) Role of magnesium in patho-physiological processes and the clinical utility of magnesium ion selective electrodes, Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation, 56:sup224, 211-234.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/00365519609088642

12. Morris, M. E. (1992). Brain and CSF magnesium concentrations during magnesium deficit in animals and humans: neurological symptoms. Magnesium research, 5(4):303-13.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1296767

13. Peuhkuri, K., Sihvola, N., & Korpela, R. (2012). Dietary factors and fluctuating levels of melatonin. Food & Nutrition Research, 56, 10.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402070/

14. Wienecke, E. and Nolden, C. (2016). [Long-term HRV analysis shows stress reduction by magnesium intake]. MMW Fortschr Med, 158(Suppl 6):12-16.
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs15006-016-9054-7

15. Wang, J., Um , P., Dickerman, B. A., Liu, J. (2018). Zinc, Magnesium, Selenium and Depression: A Review of the Evidence, Potential Mechanisms and Implications. Nutrients 2018, 10(5), 584.

16. Amani, R., Saeidi S., Nazari, Z., Nematpour, S. (2010). Correlation between dietary zinc intakes and its serum levels with depression scales in young female students. Biological trace element research, 137(2):150-8.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29747386

17. Kim, T. H., Choi, J. Y., Lee, H. H., Park, Y. (2015). Associations between Dietary Pattern and Depression in Korean Adolescent Girls. 28(6):533-7.
https://www.jpagonline.org/article/S1083-3188(15)00173-4/fulltext

18. Liu, J., Hanlon, A., Ma, C., Zhao, S. R., Cao, S., Compher, C. (2014). Low blood zinc, iron, and other sociodemographic factors associated with behavior problems in preschoolers. 27;6(2):530-45.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24473235

UPGRADE YOUR SLEEP

Extra informatie

Content

30 Caps, 15 Caps, 5 Caps